mahimahi7477:
Rehab swim for left calf 左ふくらはぎが痛くて走れないこと約10日。体力落ちないようにとリハ兼ねて泳いでみた。泳いでいるうちはなんともなかったけど、終わった後、ちょっと痛む。うーん、今月はサッカーの準決勝、駅伝、決勝、ハーフマラソンとイベント目白押しなのに。ヤバイな… #rehab #swim #alamoana #calf #injury #リハビリ中 #水泳 #ふくらはぎ #肉離れ #アラモアナビーチパーク #朝練
mahimahi7477:
大好きなジェイドフラワー。名前の通りきれいなヒスイ色の花。この時期、たまにレイ屋さんでも見かけるよね。
mahimahi7477:
久々の土タン会。 登りは相変わらず遅いけど、下りはかっ飛ばしたね〜。PR更新したよ。 それにしても、登りなんとか速くならんかなぁ。地道に臀筋鍛えるしかないかー。 今月もロングとタンタラス走るノルマ達成。おまけに月150kmもなんとか達成。 #tantalus #running #hilltraining #hawaiilife #garmin #nikeplus #adidas #downhill #早朝ラン #ハワイ #タンタラスの丘 #土タン会 #峠走 #ダウンヒル #楽しい #登りはきつい #
mahimahi7477:
RR Magic Island Intervals 0.8k x4 ハーフマラソンペースから5Kペースまで上げていこうとしたものの、最後エネルギー切れちゃった… 糖質制限しつつのランはツライな。
mahimahi7477:
ひとり30Km LSD マラソンペースより60-90秒落としてゆっくり長く走る。今年はこれを月一でやるのが目標。目指せ、攣らない足！ カハラの住宅街でいつもランナーのために冷たい水を提供してくれるお宅。ワンちゃんも可愛くて、ココロもカラダも癒される♪ Big MAHALO!! #running #30km走 #kahala #oasis #いやしわんこ #給水所 #hawaiirunningaruaru #mahalo
mahimahi7477:
LJ Magic Island Intervals 1mi x3 久々のサッカーの試合翌日にインターバルはちょとツライ。なので、ゆっくりリカバリーラン(ラスト一本だけ5Kペースで頑張ってみた)。 そして、タンパク質&野菜中心の食事でしっかりリカバリー。 #lanikaijuicerunningclub #intervaltraining #lowcarbdiet #炭水化物制限 #タンパク質多め #おとこめし #cooking #料理
mahimahi7477:
MISO D2 2016-17最終戦 vs Bulls Jr 6-1 We're the D2 Champion!! 骨折明け最初の試合が今シーズン最終戦。2ポイント差で首位だった因縁のBulls Jr相手にまさかの快勝！気持ちよかったね〜。復帰戦ということで、どれくらいできるか不安もあったけど、フル出場できたし、PKでの失点以外はやられなかったことに少しは貢献できたかな、と。次はプレーオフ。こっちも優勝して、完全制覇といきたいね！
mahimahi7477:
Wilhelmina Riseタイムトライアル 01 これは走って登れる道なのかっていう傾斜のキツイ坂でヒルトレ。1.5kmの道中、2回くじけて歩いた。心臓バクバクだし、脚が上がらなくなる。 ちなみにタイムは13'39.2"。まずは歩かずに走り切れるよう頑張らねば… (^^; #wilhelminarise #hilltraining #早朝ラン #坂道 #苦手 #hawaiirunningaruaru #kaimuki #run #garmin #nikeplus #adidas #lumorun
mahimahi7477:
LJ Kakaako Intervals 1.15k x4 練習後、仲間とビール飲みながら(僕はコーラだけど)、ランのことなどいろいろ話した。これからはヒルトレとロングで弱点強化、頑張ります。 #lanikaijuicerunningclub #sunsetrun #hawaiirunningaruaru #intervaltraining #garmin #nikeplus #adidas #lumorun #runclub #癒し #サンセットラン #のらねこ #夕焼け空
mahimahi7477:
仕事終わりに軽くひと泳ぎ…と思ったのに、波が高くて泳ぐのめちゃシンドかった〜。波酔いするかと思った。 #hawaiilife #alamoanabeach #swim #波高い #garmin #strava
mahimahi7477:
RR Fort de Russy 今日からしばらく1人なので、炭水化物を抑えめにしてみよう、なーんて思ったのも束の間、夜はランクラブのみんなでSide Street Innでドカ食いwww うまかったから、ま、いいか。 #runnersroutehawaii #hawaiirunningaruaru #healthyfood #recoveryrun #superfood
mahimahi7477:
Hapalua Half Marathon 2017 公式記録1:47:02。全体で314位、カテゴリーで29位と振るわず… 目標の1:40:00切りには程遠く、PRも達成できなかった〜。orz #hapalua #halfmarathon #garmin #nikeplus #adidas #bostonboost #hawaiirunningaruaru
mahimahi7477:
レース恒例の#chitchathawaii のピンクTシャツに#福士加代子 選手と#八木勇樹 選手のサイン貰った♪ これ着て明日の#hapaluahalfmarathon 頑張るぞー💪
mahimahi7477:
Hapalua Social Run 今年のハパルアハーフマラソンにChaserとして参加される#福士加代子 さんと一緒にジョグ♪ いや〜、テンション上がりまくりだねー。明日がんばれそうだ。 #hapalua #halfmarathon #running #nike #garmin #adidas #bostonboost #honolulurunners #socialrun #朝ラン
mahimahi7477:
今日もリハビリ朝スイム。 苦手な左側呼吸の練習もしてるけど、時々溺れそうになる… #alamoanabeach #hawaiilife #swimming #garmin #strava #リハビリ #真っ直ぐ泳げない #左側呼吸難しい
mahimahi7477:
右鎖骨骨折から2ヶ月半近く経って、右肩の可動域はほぼ回復しているけれど、動きによっては首から肩、背中がけっこう痛む。先週からは首の筋を違えた時のように痛くて首が左に回らなくなった。肩甲骨周りの筋肉をほぐすといいということで、ランの代わりに泳ぐことにした。海で泳ぐのは何ヶ月ぶりだろう？まっすぐ泳ぐの難しいーw さぁ、ハパルアまでに調子取り戻せるかなー。 #rehabilitation #swim #alamoanabeach #hawaiilife #鎖骨骨折 #リハビリ #garmin
mahimahi7477:
LJ Kahala 金曜夜にサッカーの練習してからの早朝ランはツラい。後半エネルギー切れでヤバかった… ここからハパルアに向けてテーパリング入るつもりだけど、モンサラットは走っといた方がいいよねー。 #lanikaijuicerunningclub #hawaiilife #朝ラン #hawaiirunningaruaru #ランニングクラブ #garmin #nikeplus #lumorun #adidas #adizerojapanboost
mahimahi7477:
LJ Magic Island Intervals 0.8k x5 ハーフマラソンペースから5Kペースまで上げていく練習(4'40"➡️3'50")。実際にそのペースじゃハーフも5Kも走れないけど… ハパルアはPR出すぞ〜。 #lanikaijuicerunningclub #running #garmin #nikeplus #adidas #bostonboost #kakaako #alamoanabeachpark #hawaiilife #サンセットラン #ランニングクラ
mahimahi7477:
RR Fort de Russy 今月は200km突破！ #runnersroutehawaii #waikiki #hawaiilife #sunsetrun #hawaiirunningaruaru #adidas #asics #garmin #nikeplus #lumorun #サンセットラン #ランニングクラブ
mahimahi7477:
今日は頑張って早起きして30K LSD。 #脂肪燃焼 & #持久力アップ を目的に、心拍130台を心がけるも後半暑さと疲労からペースめちゃ落としても150以下がやっと。ゆっくり長くもしんどいねー。 #hawaiirunningaruaru #hawaiilife #asics #waikiki #lsd #longrun #朝ラン #garmin #nikeplus #lumorun #ロングラン #心拍トレーニング
mahimahi7477:
早起きできなかったので、昼間に走ったら暑さに耐えられなかった… #昼ラン #暑い #hawaiirunningaruaru #hawaiilife #alamoanabeach #diamondhead #snsupernatural #garmin #nikeplus #adidas #bostonboost #lumorun
mahimahi7477:
LJ Ala Moana Intervals 0.8k x6 4'30"と4'00"ペースを交互に。最後は3分前半まで⤴️。インターバルではそこそこ競えるのに、マラソンで結果が残せないのは、やっぱり持久力のなさだよね。ロングやらなきゃな、ロング。 #hawaiirunningaruaru #kakaakowallart #インターバル走 #alamoanabeachpark #garmin #nikeplus #adidas #sunsetrun #lanikaijuic
mahimahi7477:
ゆっくりジョグながら、午後の日差しと上り坂で心拍上がる。なんとか150以下に抑えて、めざせ脂肪燃焼。 #hawaiirunningaruaru #run #kaimuki #pink #ジョグ #午後ラン #昼ラン #心拍トレーニング #garmin #nikeplus #laundry #adidas
mahimahi7477:
RR Punahou Track 速いの(4'00"→3'00")とジョグを交互に8周。最後は若者と100mダッシュ競ってみるも完敗… もはやイメージ通りに足が上がらない。 #hawaiirunningaruaru #runnersroutehawaii #ランニング #トラック練習 #スプリント #runlife #punahou
mahimahi7477:
今日も頑張って#朝ラン 最近は6時過ぎたらすぐに明るくなる。そしてすでにけっこう人がいる。みんな早起きだな〜。 #hawaiirunningaruaru #sunrise #hawaiilife #alamoanabeachpark #morningrun #ハワイ #ランニング
mahimahi7477:
今日は1人で早朝ハーフ走。たまには#朝日 を浴びながら走るのも気持ちいいね〜。 #diamondheadbeach #sunrise #hawaiilife #luckywelivehawaii #朝ラン #hawaiirunningaruaru
mahimahi7477:
Nana's Green Teaの抹茶わらび餅パフェ。美味しい♪
mahimahi7477:
ワイキキ横丁の金子半之助の天丼。ボリューム満点で美味しい〜♪
mahimahi7477:
あの光の下へ行ったら#ワープできそう。 #hawaii #sunset #waikiki #ocean #luckywelivehawaii
mahimahi7477:
LJ Kakaako Intervals 0.7+0.9k x3 フラットとヒルコースを交互に。ペースは4'30-3'50"。最後はキロ3分でスパート。オリンピック選手はこのスピードでフル走るんだな。ありえねー。 #hawaiirunningaruaru #kakaakowallart #lanikaijuicerunningclub #インターバル走 #kakaakopark
